Hjertechakra (Anahata) — guide til det fjerde chakraet

Hjertechakra (Anahata) — guide til det fjerde chakraet

Hjertechakraet, eller Anahata — «det uberørte» eller «det aldri slåtte» — er det fjerde av de syv hovedchakraene. Det ligger midt i brystet, ved hjertet, og er knyttet til elementet luft og fargen grønn. Anahata er broen mellom de tre nedre chakraene (kropp, følelser, vilje) og de tre øvre (uttrykk, innsikt, bevissthet). Det er her det fysiske og det åndelige møtes — i kjærlighet.

Om Hjertechakra

Hjertechakraet handler om kjærlighet i sin videste form: kjærlighet til andre, til deg selv, til verden. Det er sentret for medfølelse, tilgivelse, varme og tilknytning. Et åpent hjertechakra gir deg evnen til å bli rørt — av musikk, av et menneskes sårbarhet, av en solnedgang — uten å bli overveldet eller herdet.

Symbolet er en grønn lotus med tolv kronblader rundt to overlappende trianger som danner en sekskantet stjerne, et bilde på foreningen mellom det jordiske og det himmelske.

Tegn på ubalanse

Et lukket hjertechakra viser seg gjennom kynisme, isolasjon eller motsatt — kvelende avhengighet av andre:

• Vanskeligheter med å gi eller motta kjærlighet
• Sjalusi, mistro, klamring
• Eller motsatt: kjølighet, herdethet, distanse
• Tendens til å gi for mye og glemme seg selv (martyrrolle)
• Smerte ved tanken på å åpne seg etter sårhet
• Pust- og lungeproblemer, hjerteplager
• Skuldre som krummer seg innover, brystet stengt
• Manglende selvverd, eller motsatt: overdreven trang til å bli elsket av alle

Tegn på balanse

Når Anahata er åpen, lever du med et åpent bryst. Du elsker uten å miste deg selv. Du tilgir, ikke fordi du må, men fordi du ikke vil bære byrden. Du gir like lett som du tar imot. Du kan være alene uten å være ensom, og sammen med andre uten å forsvinne. Det er en mykhet og en styrke samtidig — som et tre som bøyer seg i vinden uten å knekke.

Slik åpner og balanserer du Hjertechakra

Bryst- og skulderåpnere. Hjertechakraet sitter fast når brystet er kollapset. Yogastillinger som ustrasana (kamelen), bhujangasana (kobraen), matsyasana (fisken) og bare det å ligge på en sammenrullet håndklerull under ryggen — alt åpner brystet og frigir hjertet.

Pust dypt inn i brystet. Legg en hånd på hjertet og pust slik at hånden løftes. Bare det å minne kroppen om at brystet kan utvide seg, er medisin for Anahata.

Tilgivelsesarbeid. Skriv et brev du aldri skal sende. Si stillheten alt du ikke fikk sagt. Tilgivelse er ikke å si «det var greit» — det er å legge ned vekten av smerten.

Praktiser kjærlighet bevisst. Loving-kindness-meditasjon (metta): «Måtte jeg være lykkelig. Måtte du være lykkelig. Måtte alle vesener være lykkelige.» Tre minutter om dagen forandrer noe.

Mantraet er YAM. Kant det med hånden på hjertet, kjenn vibrasjonen i brystet.

Affirmasjoner for Hjertechakra

• Jeg er verdig kjærlighet, akkurat som jeg er.
• Jeg gir og mottar kjærlighet med åpent hjerte.
• Jeg tilgir, og jeg setter meg selv fri.
• Mitt hjerte er trygt nok til å være åpent.
• Jeg lever med medfølelse for meg selv og andre.

Krystaller og edelstener

Grønne og rosa steiner styrker Anahata:

• Rosenkvarts — kjærlighetens stein; mykner hjertet og åpner for selvkjærlighet
• Grønn aventurin — beroligende, helbredende, gir trygghet i åpenhet
• Smaragd — den klassiske hjertesteinen; styrker tro og lojalitet
• Malakit — løser opp emosjonelle sår og gammel smerte
• Rhodonitt — helbreder etter tap og svik

Hold steinen mot brystet under meditasjon, eller bær den som anheng over hjertet.

Mat og livsstil

Grønne matvarer mater Anahata: bladgrønnsaker (spinat, grønnkål, salater), broccoli, agurk, eple, lime, avokado, kiwi, urter som basilikum og persille. Grønn te. Mat som er enkel, frisk, levende.

Livsstilsmessig: omgi deg med dem du elsker, og lær å være alene uten å lengte. Berør og bli berørt — klemmer, hender holdt, hender lagt på rygg. Tilbring tid med kjæledyr om du har dem; deres ubetingede kjærlighet er hjerterensende.

Like viktig: ikke unngå sorg. Den som elsker mister, og hjertet utvider seg gjennom begge deler. Anahata blir ikke beskyttet av å holdes lukket — det blir bare visnet. Lev med åpent bryst, selv når det gjør vondt.

Mitt hjerte er åpent, sterkt og fri.